Detox botemedel efter semestern: se upp för örter och begränsningar

Överdosering av kalkon eller alkohol? Efter överskottet av högsäsongen undrar vi vem som har fetare lever! Vissa väljer detox och svart rädisjuice för att återhämta sig.

Under semestern äter och dricker vi mycket. Denna orgie av fett, socker och kalorier gör vår lever och vår kropp skadad. Överskott som kan kompenseras men ska vi gå till dessa botemedel av detox som vi säljs till magasin längd?

Örterism och alger i överflöd

Detox-botemedel är tydligt på mode. Öppna bara tidningarna för att övertyga dig själv. Råd om eteriska oljor, växter att konsumera eller infusioner för att förbereda i överflöd.
Men det handlar om att sälja dig något. "Avgiftningsindustrin" säljer idén att det är möjligt att ta bort alla föroreningar (bekämpningsmedel, tungmetaller och fetter) från kroppen och återfå nästan nya organ. Men de vetenskapliga bevisen är lätt eller ofta saknar.
Ska vi attackera svart rädisjuice? Denna svarta rädisa skulle ha en avgiftande och antiseptisk verkan på kroppen och skulle möjliggöra bättre eliminering av toxiner. Bör vi öka vårt intag av vitlök, som innehåller svavelföreningar som fungerar som tungmetallkelatorer? Eller koriande? Eller ta klorellatillskott? Dessa är alla adsorbenter, men är det användbart efter semestern?

Inget visat intresse för detoxkurer

Australiska forskare har varit intresserade av denna fråga och har granskat alla studier som gjorts på detoxdieter i en studie publicerad i Journal of Human Nutrition and Dietetics.
De har siftat resultaten av hundra eller så mer eller mindre rigorösa undersökningar om ämnet: ingen av dem vetenskapligt bevisar fördelarna med dessa botemedel.

En hälsosam kost är tillräckligt

Det är därför bättre att föredra en hälsosam och balanserad diet efter en fest, snarare än att rusa på den senaste detoxbehandlingen på mode.
Om du har druckit för mycket på en nyårsafton är det bättre att inte dricka alkohol igen de närmaste dagarna för att undvika att skada en lever och en mage, som redan är efterfrågad. Undvik livsmedel med mycket fett (fet kött, ost och bakverk). Frukt, grönsaker, magert kött, fullkorn och mycket vatten är perfekt. Det är också nödvändigt att minska stekt mat och socker för att komma tillbaka så snabbt som möjligt inom de rekommenderade kalorigränserna. Ingen anledning att avsluta chokladdosan!

Försumma inte fysisk aktivitet

Semesterperioden rimmar också med goda upplösningar. Men innan du börjar eller går tillbaka till idrott kan du redan kompensera för överskott av kaloriintag genom att flytta lite mer än vanligt. Att gå i mer än en timme eller mer än ¾ timmars jogging för de mest modiga: att göra lite fysisk aktivitet hjälper till att eliminera "gifter" och fetter.
Å andra sidan är det bättre att undvika aktiviteter som är för intensiva dagen efter en semester och att fokusera på uthållighetsaktiviteter: simma, springa eller cykla.

Intresse för sömn

Kopplingen mellan övervikt och sömnbrist har länge fastställts. Gå till sängs före midnatt och undvik att vakna vid gryningen eller, om auroran är nödvändig, att sova i minst 8 timmar, det återställer kroppen och hjärnan och det är bättre för ämnesomsättningen. En återställande tupplur kan vara av intresse.
I slutändan visade detoxdietterna, oavsett vad de är, inte mer intresse än en hälsosam kost. Speciellt eftersom växtbaserade dieter eller växtextrakt kan ha vissa nackdelar, till exempel denna unga engelska som hade lyckats orsaka en sjukdom med en detoxdiet baserat på valerian, en växt som orsakar farliga droppar i salt i blodet (hyponatremi).

Se upp, även säljs på apotek, hälsa påståenden på förpackningen av kosttillskott glömmer att rapportera biverkningar.