Se upp för läsk!

Ett glas soda ger motsvarande cirka 6 bitar socker

Socker är essensen i våra muskler. Utan honom skulle mannen vara rörlig! Men det lagrar mycket dåligt och i mycket små mängder: efter några minuters ansträngning finns det mer tillgängligt.

Naturen har gett oss den spontana smaken av sötma; du har lagt märke till att vi i sällsynt grad vill äta broccoli.

Sockerarter som också orsakar en omedelbar reaktion av nöje, vilket förmodligen är anledningen till att det ofta missbrukas.

Men tyvärr vet kroppen hur man sätter socker i reserven, i form av ... fett!

Så, hur kan man begränsa deras konsumtion?

Om du gillar att avsluta dina måltider på en söt anmärkning, föredrar att ta en frukt.

Konsumera dina mejeriprodukter utan att tillsätta socker och dekorera dem snarare med fruktdärningar, kompott utan tillsatt socker ...

Och syntetiska sötningsmedel? De berömda sötningsmedlen. Det här är falska sockerarter - aspartam är det mest kända - som har en sötningskraft 300 till 400 gånger högre än socker, vilket förklarar varför deras kaloriintag för en motsvarande effekt är försumbar.

Prestanda är imponerande för så kallade "lätta" drycker: en liter cola, oavsett varumärke, ger 100 gram socker. Dess lätta version, ingenting alls.

Ofarlig?

Det är också ett område där de mest motstridiga studierna är nästan dagligen.

Vikten på lobbyn hjälper inte tydligheten.

Hälsomyndigheterna tror nu att dessa produkter inte är farliga.

Ändå tror experter på sockersjuka att de gör sängen av denna sjukdom ...

Det är också sant att sötningsmedel inte tillåter dig att "avvänna sig" den söta smaken och kan således hjälpa till att bibehålla din favorit söta smak i din kropp och därför göra återfallet troligt när som helst.

På det här området kan man välja en pragmatisk inställning: använd dem inte, men när det är för svårt, till exempel med drycker, kan du konsumera dem utan mycket yttre motiv.

Bara tiden för avvänjning.