Fotboll: ett uppvärmningsprogram för att undvika skador på marken

Tyska forskare har inrättat ett uppvärmningsprogram som kan dela upp spelarnas skador på en halvperiod under en säsong. En studie som stöds av FIFA.

Det är mycket vanligt att en fotbollsspelare skadas i fältet. 2014 publicerade UEFA en rapport om skador i elitklubbar för säsongen 2012/13 för att "minska frekvensen och svårighetsgraden av kroppsskada" i fältet. Skador på nedre extremiteterna, inklusive höfter, lår, knän, vrister och fötter är de vanligaste bland fotbollsspelare. Enligt en svensk studie som genomfördes 2017 identifierades också 3% av huvudskadorna och 7% av ryggskadorna. I genomsnitt skulle en spelare ha 12,1% chans att bli skadad under en träning eller match.

Ett protokoll för att undvika skador på marken

Problemet är sådant att forskare vid universitetet i Basel, Tyskland, har utvecklat ett uppvärmningsprogram speciellt utformat för barn och utformat för att minska fotbollsskadorna med 50%. Totalt deltog 243 team inklusive cirka 3 900 barn från fyra olika europeiska länder i studien. Egenskaperna hos barnskador skiljer sig från de som observerats bland ungdomar och vuxna. "Till exempel är det mer benägna att barn drabbas av sprickor eller skador på övre extremiteter," säger Dr. Oliver Faude vid universitetet i Basel. Ett team av experter har därför inrättat en 20-minuters uppvärmning, kallad programmet 11 + Kids, som innehåller sju uppvärmningsövningar som ska göras i början av vissa träningspass.

Forskarna gjorde två grupper: medan den första gjorde sin träning som vanligt var den andra att värma upp regelbundet med programmet "11 + Kids". Efter en säsong fann de att skadefrekvensen för laget som hade följt programmet var 48% lägre än i kontrollgruppen, medan graden av allvarliga skador hade minskat med 74%. Resultaten av denna studie, stödd av FIFA, visar att ett lämpligt uppvärmningsprogram kan förhindra en stor andel skador under förutsättning att det görs en eller två gånger i veckan.